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おさなご 9月号 平成27年11月更新
[風邪予防について]
 

季節の変わり目は体調を崩しやすくなります。風邪予防に大切な3つの事を参考にして、毎日元気に過ごしましょう。

@正しい方法でしっかり手洗い・うがい
〈手洗い〉
・手のひらをあわせて、5秒間洗う
・手の甲を伸ばすように、5秒間洗う
・指先やつめの間も、渦を描くように5秒間洗う
・指の間も十分に、5秒間洗う
・親指を手のひらでねじるように5秒間洗う
 ・手首も忘れずに5秒間洗う

〈うがい〉
・一回目は口の中の食べかすなどを取る目的で、口に含んで強くうがいします。(いわゆる“クチュクチュペッ”)
・二回目は、上を向いて、のどの奥まで届くように15秒程度うがいします。(いわゆる“ガラガラペッ”)
・三回目はもう一度“ガラガラペッ”をします。



A睡眠をたっぷりとる
睡眠は健康を保つためにとても重要な要素。疲れがたまると免疫力が低下してしまい、風邪をひきやすくなってしまいます。子供の場合、幼児期(一〜三歳)なら十三時間、小学生なら最低でも九〜十時間の睡眠が必要。眠っている間には成長ホルモンが特に多く分泌されます。特に夜中の二時から三時の間に多く分泌されるそうです。骨や筋肉の成長にも関係してくるので、子供の睡眠時間はとても重要です。

 

 


 
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