季節の変わり目は風を引き易いものです。
　風邪を引かないよう、正しいうがいの仕方を覚えましょう。

うがいの方法

１．コップに水または、ぬるま湯を用意します。

２．口内をゆすぐ
　口に1/3〜半分程の水を含み、正面を向いたまま「グジュグジュ」っと口の中をゆすぎます（１〜２回）。これは、口の中の食べかすなどを流すことが目的です。

３．喉のうがい
口に1/3〜半分ぐらいの水を含み、顔を上（天井を向くように）に向けて、口を開けながら、「あー」や「がー」と声を出す。または出すつもりで「ガラガラ」と、のどをゆすぎます。1回に10秒ぐらいかけて、2〜3回行います。これは、のどを水で潤して、埃や菌などを洗い流すことが目的です